A masszázs utáni éjszakát sokan a hét legjobb alvásaként írják le. Réka összeszedte, mi az, amit ebből otthon is meg lehet ismételni.
A masszázs utáni éjszakát sokan úgy írják le, hogy régen aludtak ilyen jól. Ennek egyszerű oka van: a test ellazult, a légzés lassabb, és a gondolatok is lecsendesedtek. Ezt az állapotot otthon is meg lehet közelíteni, ha nem is teljesen.
Hűvös, sötét szoba
A hálószoba legyen inkább hűvös, 18–19 fok körül, és minél sötétebb. A test hőmérséklete este természetesen csökken, ezt egy túlfűtött szoba megnehezíti.
Meleg zuhany, hideg szoba
Egy meleg zuhany vagy lábfürdő lefekvés előtt egy órával segít, mert utána a test gyorsabban hűl le, és ez álmosít. A kezelés elején ezért adunk lábfürdőt a talpmasszázs előtt.
Önmasszázs öt percben
Üljön az ágy szélére, és két kézzel, lassan masszírozza át a tarkóját, majd a vállát, végül a talpát egy kevés olajjal vagy krémmel. Nem kell technikásnak lennie; a lassúság a lényeg.
Kávé délig
A koffein hatása órákig tart. Aki rosszul alszik, próbálja ki egy hétig, hogy délután kettő után már nem iszik kávét vagy fekete teát.
Illat
A levendula illatát sokan nyugtatónak érzik. Egy kis levendulás tasak a párna mellett vagy egy csepp illóolaj egy zsebkendőn elég; a párnára közvetlenül ne csepegtessen olajat. Ha tartós alvászavara van, forduljon orvoshoz; ezek a tanácsok nem helyettesítik a kezelést.
Kérdése van? Írjon nekünk, vagy próbálja ki a rituálé-tervezőt.